本期分享人：李亚楠

阅读书目《心理学与自控力》

大家好，我是幼儿教育学院的李亚楠老师，我推荐的这本书是《心理学与自控力》，作者是西武。读这本书的时候，仿若开启了一场深入自我的心灵之旅。它宛如一位睿智的导师，引领我洞悉自控力的奥秘，重新审视生活中那些反复出现的失控瞬间。书中剖析了自控力的本质，让我明白它并非与生俱来的天赋，而是可经后天雕琢强化的能力。就像书中提到的，我们常因缺乏自控力，在拖延、冲动消费、不良习惯等泥沼中挣扎。曾经的我，也总是在制定计划后，因难以抵御娱乐诱惑而半途而废。而这本书揭示了背后的心理机制，让我知晓欲望、情绪与认知偏差如何干扰自控力。

《心理学与自控力》就如同一位智慧的导师，引领我们重新找回对生活的掌控权。

就拿我的学生小张来说，她一直怀揣着减肥的梦想，可每次路过甜品店，那香甜的气息就像一只无形的手，把她拉进店里。那些精美的蛋糕、诱人的冰淇淋，在她眼中仿佛有着不可抗拒的魔力。这其实就是欲望在作祟，它干扰了自控力。《心理学与自控力》中提到，欲望是人类本能的一部分，但过度放纵欲望会让我们离目标越来越远。当欲望再次袭来时，她不再盲目顺从，而是先深呼吸，让自己冷静下来，思考这一口甜品真的能带来长久的快乐吗？还是短暂的满足后会带来更多的后悔？通过这样的思考，她逐渐学会了与欲望“谈判”，不再轻易被其左右。《心理学与自控力》就像一把神奇的钥匙，打开了我们内心深处关于自控的宝藏。它让我们明白，生活中的种种干扰并不可怕，只要我们掌握了正确的方法，就能在欲望、情绪与认知偏差的漩涡中保持清醒，成为生活真正的主人。